Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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Happy Friday

PROVA, SBAGLIA, CADI E RICOMINCIA DI NUOVO.

Il mio rientro in Italia? Non è stato tutto rose e fiori. Non sono riuscita a vivermi il presente come avrei voluto. Non sono riuscita ad adattarmi sempre bene, a organizzarmi secondo i piani e a fare tutte le cose che avevo immaginato di fare. No, non è stata neanche un’avventura d’amore perfetta in cui…

18.12.2020

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Ricette Fit

PUMPKIN CRISPY BREAD

Oggi la nostra SGPgirl Svetlana ci propone una ricetta per le feste: un ottimo sostituto del pane per accompagnare i nostri pranzi e aperitivi natalizi! Questi cracker croccanti sono pronti in poco più di mezz’ora (compresa la cottura al forno!) e potrai personalizzarli per abbinarli al meglio ai tuoi piatti: potrai aggiungere del rosmarino, spezie,…

18.12.2020

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Allenamento

Cosa posso fare se tendo ad avere le gambe gonfie e trattenere i liquidi?

Quando si è predisposte geneticamente ad accumulare liquidi e ad avere le gambe gonfie bastano davvero pochi cambiamenti nella nostra routine per vedere dei miglioramenti. Ecco i consigli di Selene: Dopo l’allenamento dedica del tempo allo stretching, in particolare all’allungamento della catena cinetica posteriore e passa una decina di minuti a gambe in su: questo…

17.12.2020

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Allenamento

Devo per forza utilizzare i pesi nel mio allenamento?

Una delle domande che più spesso ci fate è: “devo per forza utilizzare i pesi nel mio allenamento?” Come dice sempre Selene, in SGP non c’è nulla di obbligatorio. Tutto dipende dal nostro obiettivo: se vogliamo migliorare il tono muscolare, utilizzare delle resistenze ci aiuterà nel nostro intento, assieme ad una buona dose di pazienza…

17.12.2020

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Allenamento

Consigli per organizzare la propria settimana di allenamento

Una delle domande più frequenti che riceviamo riguarda come gestire l’allenamento durante la settimana e su cosa basarsi per poterlo organizzare. Per questo motivo ecco a voi dei semplici consigli che vi aiuteranno a fare chiarezza sull’argomento secondo la filosofia di benessere di SGP che va oltre alla semplice attività fisica.   ASCOLTATEVI. Non andate…

16.12.2020

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Happy Friday

QUI E ORA.

Grazie del vostro entusiasmo, della vostra costanza e dei feedback che mi scrivete perché sono fondamentali per me. Mi piace sempre ricordare quanto sia importante per ogni persona riuscire a trovare il mezzo per esprimere il proprio potenziale e seguire ciò che ci fa sentire vive. Se in questo momento sentite che non lo state…

11.12.2020

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Ricette Fit

Happy Tartufini

I tartufini sono un dolcetto facile e velocissimo da preparare perchè non ha bisogno di cottura! Sono perfetti per concludere le nostre cene delle feste in stile SGP e potrai prepararli in tantissimi gusti: al cacao, al cocco, al pistacchio, alle nocciole… via libera alla fantasia!   Ingredienti: 150 gr di yogurt greco 0% 20…

11.12.2020

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Le storie di SGP

Martina

“Mi è sempre piaciuto lo sport e lo pratico fin da piccolina ma, nonostante gli sforzi, non sono mai riuscita ad ottenere i risultati sperati, forse perchè non ho mai avuto un’alimentazione troppo salutare. Durante il lockdown, vista l’impossibilità di andare in palestra, ho acquistato SGPworkout e il mese successivo ho cominciato anche con SGPnutrition…

10.12.2020

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La selezione di Selly

Le storie di SGP

Maria Ludovica

“Non sempre è stato facile per me che non sono mai stata una persona equilibrata: passavo da momenti in cui non avevo minimamente cura di me ad altri in cui avevo un’attenzione maniacale. Tra le tante cose che ho imparato, c’è che non esiste “sgarro” che vanifichi gli sforzi se le proprie buone abitudini sono…

04.10.2022

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SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

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SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

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Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

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Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

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La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

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Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

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Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

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Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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