Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

RICOMINCIO DA ME PERCHÉ NE VARRÀ SEMPRE LA PENA

Fino a qualche mese fa la mia vita a Las Palmas è sempre stata molto abitudinaria. Mi ero creata una mia routine dove le giornate iniziavano con una camminata o un allenamento, poi la colazione ed infine trascorrevo il resto del tempo sempre nello stesso bar. Rimanevo seduta sul mio tavolino, che oggi posso definire…

30.04.2021

Leggi

Ricette Fit

CHEESECAKE LIGHT CON YOGURT GRECO, FRAGOLE E COCCO

La cheesecake è la soluzione perfetta per la colazione durante la stagione calda ma è anche un’ottima idea da proporre ai nostri ospiti come dessert dopo cena! La ricetta che vi proponiamo oggi è una monoporzione ma potrai triplicare le dosi per creare una cheesecake di dimensioni standard oppure potrai preparare più monoporzioni, una per…

30.04.2021

Leggi

Happy Friday

LA FAME EMOTIVA – CAPIAMOCI INVECE DI COMBATTERCI

Quando mi chiedono come è nato SGP rispondo sempre: “Da una mia grande sconfitta, durante la quale in un momento di estrema lucidità nel mio dolore dissi a me stessa: o dai voce al tuo sogno, o sprofonderai”. Capii che dovevo espormi, affrontare il periodo più buio della mia vita e risollevarmi dando alla mia…

23.04.2021

Leggi

Ricette Fit

ORANGE & QUINOA BOWL

Con l’inizio della stagione calda le insalatone e le bowl sono senza dubbio la soluzione più pratica e veloce per i nostri pranzi SGPstyle! Giulia ci propone la sua bowl primaverile preferita con un delicato tocco di freschezza dato dalla nota agrumata dell’arancia!   Ingredienti: spinacino 90 gr tartare di tonno 50 gr quinoa bianca…

23.04.2021

Leggi

Happy Friday

UN BIGLIETTO DI SOLA ANDATA

Ho comprato un biglietto di sola andata, ho salutato la mia famiglia, ho abbracciato Valentina e sono salita su un aereo che finalmente mi avrebbe riportata nella mia isola del cuore. Infatti oggi eccomi qui a scrivervi dal mio ufficio fronte mare, dallo stesso bar di Las Canteras dove anni fa trascorrevo intere giornate a…

16.04.2021

Leggi

Ricette Fit

BANANA BREAD IN BARATTOLO

Idee per una colazione golosa, veloce da preparare e pratica da trasportare? Il banana bread in barattolo! Potrai preparare in anticipo circa 5 porzioni e conservarle in frigo per avere sempre pronte le tue colazioni durante le settimane più frenetiche! Non hai dei vasetti adatti alla cottura al forno? Versa l’impasto in una tortiera o…

16.04.2021

Leggi

Happy Friday

ABBI CURA DELLE TUE INTENZIONI

Hai mai fatto caso che le tue azioni non vanno sempre di pari passo con quelle che sono le tue intenzioni? Quando si tratta di apportare dei semplici miglioramenti nella nostra giornata o aggiungere una nuova abitudine positiva all’interno della nostra routine, molto spesso non ci riusciamo. All’inizio ci possiamo anche provare e ci impegniamo,…

09.04.2021

Leggi

Ricette Fit

PANCAKE SALATO

Oggi Svetlana ci propone la sua ricetta preferita per un pranzo veloce e sano da portare ufficio! Un pancake salato, velocissimo da preparare e pratico da trasportare! Ti basterà avere un pentolino antiaderente e gli ingredienti base: farina, albume e zucchine grattugiate per renderlo ancora più morbido!   Ingredienti: 30 gr di farina d’avena Pharmapower…

09.04.2021

Leggi

La selezione di Selly

Le storie di SGP

Maria Ludovica

“Non sempre è stato facile per me che non sono mai stata una persona equilibrata: passavo da momenti in cui non avevo minimamente cura di me ad altri in cui avevo un’attenzione maniacale. Tra le tante cose che ho imparato, c’è che non esiste “sgarro” che vanifichi gli sforzi se le proprie buone abitudini sono…

04.10.2022

Leggi

SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

Leggi

SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

Leggi

Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

Leggi

Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

Leggi

La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi

Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

Leggi

Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

Leggi

Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

Leggi

Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi