Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

TROVA LA TUA LUCE

Oggi voglio raccontarmi e raccontarvi in modo diverso. Questo dialogo è avvenuto realmente, eppure potrei chiudere gli occhi e ricordare quando ero io una giovane ragazza irrequieta che viveva ogni giorno come una sconfitta. Queste parole le dedico a me, a voi, a noi. “Pensa a cosa potresti realizzare se solo smettessi di metterti i…

06.09.2019

Leggi

Ricette Fit

SGP Fit Brioches

Difficoltà: media Tempo preparazione: 10 min Tempo cottura: 10 min Tempo di riposo: 2h30min Porzioni:  6 pz Ingredienti: 50 gr di farina di kamut 50 gr di farina d’avena Pharmapower gusto croissant  10 gr di pasta madre essiccata (si trova in bustina al supermercato, bio,..) 60 ml di acqua tiepida 10 ml di olio di cocco…

30.08.2019

Leggi

Happy Friday

NON FARTI DISTRARRE DALLE COSE INUTILI

Capita a tutte, nessuna esclusa, di accorgersi di aver investito il proprio tempo e le proprie energie in qualcosa che apparentemente non ci ha portato nulla. Dalle cose più piccole come una cena in cui ci siamo sentite obbligate ad andare, un film che non volevamo nemmeno andare a vedere o un pomeriggio speso ad…

30.08.2019

Leggi

Ricette Fit

FROZEN PORRIDGE AI FRUTTI ROSSI

Difficoltà: facile Tempo preparazione: 10 min Tempo cottura: 10 min Porzioni:1   Ingredienti: 40 gr di fiocchi d’avena ai frutti di bosco Pharmapower 200 ml d’acqua 100 gr di yogurt greco fragola, mirtilli cacao acqua   Procedimento: In un pentolino versa l’acqua, i fiocchi d’avena e qualche mirtillo;  Accendi il fuoco a fiamma bassa e…

29.08.2019

Leggi

Ricette Fit

ZUCC-IN-ITALY

Difficoltà: facile Tempo preparazione: 15 min Tempo cottura: 55 min Porzioni: 1   Ingredienti: 2 zucchine rotonde 100 g feta 50 g riso rosso Procedimento: Cuoci il riso seguendo le indicazioni della confezione. Accendi il forno a 180° per preriscaldarlo. Lava le zucchine e privale del centro, scavando con un cucchiaino.  Trita la polpa di…

23.08.2019

Leggi

Happy Friday

RIPARTIRE

Ibiza è un’isola magica e quest’anno lo è stata ancora di più. Ho staccato totalmente dal lavoro e mi sono goduta la compagnia di amici storici e nuove conoscenze. Ho trovato un feeling perfetto con le persone con cui ho condiviso questi momenti e non potevo chiedere davvero di più. Vi avevo parlato di come anni…

23.08.2019

Leggi

Ricette Fit

Happy Sgp Cuortortino

INGREDIENTI: 3 fette biscottate  100 gr banana 100 gr yogurt greco 0 vaniglia qualche lampone PROCEDIMENTO: Metti nel frullatore le fette biscottate e la banana;  Aziona e frulla fino ad ottenere un composto morbido ma compatto;  Fodera uno stampino o una tazza con della pellicola, assicurandoti che quest’ultima esca dai bordi;  Prendi l’impasto ottenuto e…

19.08.2019

Leggi

Happy Friday

RIFIORIRE NEL PRESENTE

“Se ci pensi si gioca tutto nel nostro presente” “È così … diventa inutile lamentarsi con la speranza che nel futuro le cose vadano meglio, ma poi meglio per cosa? Meglio per chi? A chi stiamo dando in mano la nostra felicità?” “Più trascuriamo i nostri reali bisogni, più sottovalutiamo il potere delle domande che…

19.08.2019

Leggi

La selezione di Selly

Le storie di SGP

Maria Ludovica

“Non sempre è stato facile per me che non sono mai stata una persona equilibrata: passavo da momenti in cui non avevo minimamente cura di me ad altri in cui avevo un’attenzione maniacale. Tra le tante cose che ho imparato, c’è che non esiste “sgarro” che vanifichi gli sforzi se le proprie buone abitudini sono…

04.10.2022

Leggi

SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

Leggi

SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

Leggi

Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

Leggi

Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

Leggi

La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi

Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

Leggi

Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

Leggi

Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

Leggi

Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi