Ricette Fit

SMOOTHIE FRUIT BOWL

30.03.2018

La soluzione perfetta per quando abbiamo voglia di una colazione estiva e fresca: uno smoothie!

Lo smoothie è molto più di un semplice frullato di frutta grazie alle proteine provenienti dal latte e/o dallo yogurt, i grassi buoni di frutta secca e semi oleosi e naturalmente le vitamine della frutta di stagione!

Ingredienti:

  • 70 gr di frutti rossi congelati
  • 1/2 banana congelata
  • Latte vegetale senza zuccheri
  • 200 gr di yogurt di soia senza zuccheri aggiunti
  • 1 cucchiaino di semi girasole
  • 1 cucchiaino di papavero
  • 1 cucchiaino di cocco rapè
  • 2 mandorle spezzettate
  • 1 cucchiaio di granola
  • frutta fresca di stagione

Procedimento:

  1. In un frullatore versa la frutta congelata e lo yogurt;
  2. Comincia a frullare aggiungendo a filo il latte vegetale fino a quando non avrai raggiunto la consistenza desiderata;
  3. Versa lo smoothie in una bowl e decora la frutta fresca, i semi, la granola, il cocco e le mandorle.

TIP: puoi sostituire lo yogurt di soia con uno yogurt greco senza lattosio per renderle lo smoothie ancora più cremoso!

Ricette Fit

SMOOTHIE FRUIT BOWL

30.03.2018

La soluzione perfetta per quando abbiamo voglia di una colazione estiva e fresca: uno smoothie!

Lo smoothie è molto più di un semplice frullato di frutta grazie alle proteine provenienti dal latte e/o dallo yogurt, i grassi buoni di frutta secca e semi oleosi e naturalmente le vitamine della frutta di stagione!

Ingredienti:

  • 70 gr di frutti rossi congelati
  • 1/2 banana congelata
  • Latte vegetale senza zuccheri
  • 200 gr di yogurt di soia senza zuccheri aggiunti
  • 1 cucchiaino di semi girasole
  • 1 cucchiaino di papavero
  • 1 cucchiaino di cocco rapè
  • 2 mandorle spezzettate
  • 1 cucchiaio di granola
  • frutta fresca di stagione

Procedimento:

  1. In un frullatore versa la frutta congelata e lo yogurt;
  2. Comincia a frullare aggiungendo a filo il latte vegetale fino a quando non avrai raggiunto la consistenza desiderata;
  3. Versa lo smoothie in una bowl e decora la frutta fresca, i semi, la granola, il cocco e le mandorle.

TIP: puoi sostituire lo yogurt di soia con uno yogurt greco senza lattosio per renderle lo smoothie ancora più cremoso!

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