Ricette Fit

SGP POLPETTE FIT TONNO E ZUCCA

31.10.2019

Le polpette sono uno dei piatti più sfiziosi della nostra cucina, sopratutto se preparate dalle nonne!

Emulare la ricetta della nonna non è facile, ma possiamo provarci con questa versione un pò più facile e un pò più leggera, con zucca, tonno e una varietà di spezie.

Ingredienti:

Per due porzioni

  • 500 g di zucca delica
  • 250g di tonno fresco/ 200gr di tonno in scatola
  • pepe q.b.
  • rosmarino q.b.
  • timo q.b.
  • paprika q.b.
  • 3 fette di Wasa sbriciolate
  • olio evo

Procedimento:

1. Taglia la zucca a spicchi (non togliere assolutamente la buccia!), disponi gli spicchi in una pirofila;
2. Cospargi tutto con il pepe e le spezie;
3. Cuoci al forno al 200° per 20-30 minuti;
4. Una volta pronta, falla raffreddare un pochino, dopodiché, aiutandoti con una forchetta, riducila in purea (se vuoi un sapore più speziato aggiungi un pochino di curcuma e curry);
5. Aggiungi il tonno, un filo d’olio e parte delle Wasa sbriciolate;
6. Con le mani crea delle palline a mo’ di polpetta e, dopo averle strizzate bene, cospargile con le Wasa sbriciolate;
7. Disponile su una teglia foderata;
8. Metti in forno preriscaldato a 180° per 20 minuti (fai il test dello stuzzicadenti per vedere se sono cotte, altrimenti lasciale ancora fino a quando si saranno rapprese).

Ricette Fit

SGP POLPETTE FIT TONNO E ZUCCA

31.10.2019

Le polpette sono uno dei piatti più sfiziosi della nostra cucina, sopratutto se preparate dalle nonne!

Emulare la ricetta della nonna non è facile, ma possiamo provarci con questa versione un pò più facile e un pò più leggera, con zucca, tonno e una varietà di spezie.

Ingredienti:

Per due porzioni

  • 500 g di zucca delica
  • 250g di tonno fresco/ 200gr di tonno in scatola
  • pepe q.b.
  • rosmarino q.b.
  • timo q.b.
  • paprika q.b.
  • 3 fette di Wasa sbriciolate
  • olio evo

Procedimento:

1. Taglia la zucca a spicchi (non togliere assolutamente la buccia!), disponi gli spicchi in una pirofila;
2. Cospargi tutto con il pepe e le spezie;
3. Cuoci al forno al 200° per 20-30 minuti;
4. Una volta pronta, falla raffreddare un pochino, dopodiché, aiutandoti con una forchetta, riducila in purea (se vuoi un sapore più speziato aggiungi un pochino di curcuma e curry);
5. Aggiungi il tonno, un filo d’olio e parte delle Wasa sbriciolate;
6. Con le mani crea delle palline a mo’ di polpetta e, dopo averle strizzate bene, cospargile con le Wasa sbriciolate;
7. Disponile su una teglia foderata;
8. Metti in forno preriscaldato a 180° per 20 minuti (fai il test dello stuzzicadenti per vedere se sono cotte, altrimenti lasciale ancora fino a quando si saranno rapprese).

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